Jordan Peterson sobre el alcohol
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¿Busca las mejores formas de dejar de beber? El método que elija dependerá en gran medida de sus circunstancias personales. Entre las opciones se encuentran los programas de autoayuda, la terapia en línea, los tratamientos asistidos con medicación, la terapia en persona y las organizaciones de asesoramiento. Mientras que algunas opciones son mejores para quienes tienen trastornos mentales subyacentes, otras serán mejores para quienes beben para controlar el estrés de la vida.
¡EL ALCOHOL ES INCREÍBLEMENTE PELIGROSO! (usted
Incluso si no experimentas un trastorno por consumo de alcohol y simplemente deseas desarrollar una mejor relación con el alcohol o comprender mejor de alguna manera sus posibles funciones en tu vida, el asesoramiento sobre el alcohol puede ser beneficioso. No te fijes demasiado en los nombres: hay muchísimos tipos de terapia dedicados a todos los aspectos diferentes de la vida, como el asesoramiento sobre el duelo, el asesoramiento sobre la familia y el asesoramiento sobre el TDAH, entre otros innumerables; el asesoramiento sobre el alcohol simplemente se dedica a este tema en particular, del mismo modo que los demás se dedican principalmente a sus respectivos temas.
El asesoramiento sobre el alcohol es un tipo específico de terapia que ayuda a alguien con un trastorno por consumo de alcohol o dependencias del alcohol. El consejero trabajará con usted para comprender su dependencia del alcohol o, para algunos, su adicción. Le enseñará técnicas para que las ponga en práctica y pueda trabajar para llevar una vida sin alcohol o menos dependiente de él.
Decidir si tiene un trastorno por consumo de alcohol y si necesita asesoramiento sobre el alcohol puede ser difícil para muchas personas. Si tiene poco control sobre su consumo de alcohol o si necesita el alcohol para hacer frente a un día normal, a una semana o a cualquier otra cosa, es posible que tenga un trastorno por consumo de alcohol. Si el consumo de alcohol ha tenido un impacto negativo en sus relaciones con los amigos, la familia o con usted mismo, entonces es posible que quiera tener esto en cuenta en su decisión también.
Cómo beber moderadamente – Consejos de un terapeuta neoyorquino y
Los científicos coinciden en que aproximadamente el 40% de lo que hacemos cada día es irreflexivo. Hay un término para las acciones desencadenadas por las señales situacionales diarias y repetitivas: hábitos. Cuanto más se practica algo, menos esfuerzo requiere. Así es como nuestras acciones se vuelven más eficientes y requieren menos energía mental, lo que nos permite evitar razonar en cada momento y acción del día. Los hábitos cambian el funcionamiento de nuestro cerebro, desplazando la actividad de las zonas del cerebro relacionadas con la toma de decisiones y la memoria, como el córtex prefrontal, a patrones inconscientes de indicación y respuesta que operan fuera de nuestra conciencia. El psicólogo de Yale John Bargh declaró a Business Insider que, hace unos 15 años, se cansó de uno de sus comportamientos habituales: tomar una copa al final del día.
«Era un bebedor funcional», dijo Bargh, «pero quería cambiar». El punto de inflexión, como escribe en su nuevo libro, «Antes de que te des cuenta», fue un largo viaje en coche de Tennessee a Nueva York. Bargh se subió al coche a las 8:30 de la mañana y dijo a todo el mundo que planeaba completar el viaje de 900 millas en 12 horas, un reto divertido y de velocidad. Cuando llegó triunfante a la ciudad sobre las 8:30 p.m., se dirigió directamente a la licorería local para comprar una botella de vino antes de que la tienda cerrara a las 9. «Esa noche, mientras tomaba una copa del vino que acababa de comprar, me di cuenta de por qué había estado tan decidido a llegar a casa a las 8:30», escribió en su libro. En ese momento se dio cuenta de lo poderoso que se había vuelto su hábito de beber: era lo suficientemente fuerte como para cambiar sus acciones diarias sin ningún esfuerzo de conciencia por su parte.
La psicología del alcoholismo (audiolibro completo)
A medida que se desarrollen más tratamientos y los encontremos más eficaces, esperamos que cada vez más pacientes lleguen a beneficiarse de los medicamentos para los trastornos por consumo de alcohol. Por lo tanto, somos optimistas de que los medicamentos formarán parte del panorama de la recuperación de la adicción al alcohol.
El problema del consumo de alcohol se ha hecho más frecuente en las últimas décadas. Hemos visto muchas más muertes asociadas al alcohol en los Estados Unidos. Sabemos que más de la mitad de los trasplantes de hígado son consecuencia de enfermedades hepáticas relacionadas con el alcohol. Realmente estamos viendo que es necesario atajar antes los problemas de consumo de alcohol, para poder prevenir la morbilidad y la mortalidad.
Tengo varias sugerencias en función de dónde se encuentre la gente, de qué recursos disponga y de cuánto esté dispuesta a invertir en el cambio. Una de ellas es un sitio web gratuito diseñado por los Institutos Nacionales de la Salud para hacer un chequeo de los bebedores, y se llama Rethinking Drinking. Tiene calculadoras para saber cuánto estás bebiendo realmente, e información sobre cómo reducir tu consumo de alcohol. Es un gran recurso para que la gente haga una autoevaluación. Lo primero en lo que haría hincapié es en que las personas hablen con sus proveedores de atención primaria.