Dieta 1500 diabetes

Plan de comidas de 7 días para la prediabetes

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Plan de comidas de 1.500 calorías

Hay diferentes tipos de dietas vegetarianas, pero todos los vegetarianos evitan comer carne, aves y pescado. El tipo más común es la dieta lacto-ovo vegetariana, que incluye alimentos lácteos y huevos, y nuestro plan de menús se basa en ella.

Nuestro plan de comidas vegetarianas de 1.500 calorías cuenta con calorías y carbohidratos para tu comodidad, y contiene al menos cinco raciones de fruta y verdura al día. A lo largo de la semana hemos calculado una media de alrededor de 1500kcal por día para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

También hemos incluido el valor de la fibra para ayudarte a cumplir tus requisitos nutricionales. Sabemos que mucha gente en el Reino Unido no consume suficiente fibra, por lo que es importante que intentes incluir buenas fuentes en tu dieta cada día.

Las recetas de este plan sirven para entre 1 y 6 personas. Puedes reducir las cantidades para que sirvan a tantas personas como sea necesario o mirar los consejos del chef para ver si la receta puede hacerse a granel y congelarse para una fecha posterior. Esto también ayudará a reducir los residuos.

*Contiene una fuente de Omega 3. Las grasas Omega 3 son buenas para la salud y se encuentran en el pescado azul. Las semillas de lino, de calabaza y de chía, los frutos secos (especialmente las nueces), los panes con semillas y las verduras de hoja verde son buenas fuentes vegetarianas. Cuando necesites utilizar aceite para cocinar, prueba el de colza o el de linaza, ambos ricos en omega 3.

Plan de dieta diabética de 1.500 calorías pdf

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Tabla de calorías para diabéticos

Nuestro plan de comidas de 1.500 calorías (PDF, 84KB) cuenta con calorías y carbohidratos para su comodidad, y contiene al menos cinco raciones de fruta y verdura al día. A lo largo de la semana hemos calculado una media de unas 1500kcal al día para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

También hemos incluido el valor de la fibra para ayudarte a cumplir tus requisitos nutricionales. Sabemos que mucha gente en el Reino Unido no consume suficiente fibra, por lo que es importante que intentes incluir buenas fuentes en tu dieta cada día.

Las recetas de este plan sirven para entre 1 y 6 personas. Puedes reducir las cantidades para que sirvan a tantas personas como sea necesario o mirar los consejos del chef para ver si la receta puede hacerse a granel y congelarse para una fecha posterior. Esto también ayudará a reducir los residuos.

La cantidad que pierda al seguir este plan de comidas variará en función de su edad, peso, composición corporal, grado de actividad y otros factores. Perder uno o dos kilos a la semana es un objetivo seguro y realista para la mayoría de las personas.

También es importante combinar una dieta saludable con la actividad física. Esto puede aumentar la cantidad de calorías que quema cada día, además de tener muchos otros beneficios para su salud física y mental.