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¿Está usted constantemente cansado? ¿Sientes los bostezos sin fin a la vista? Aunque no podemos diagnosticar si realmente está experimentando fatiga crónica, podemos definir la condición, señalar los síntomas del SFC y mostrar algunos remedios de medicina alternativa totalmente naturales para la producción de energía (como nuestro suplemento Fully Charged) que podrían hacer que se sienta rejuvenecido y con energía de nuevo.
¡Estar cansado es de hecho agotador! Simplemente no te sientes como tú mismo, y hay muchas cosas que se pierden durante el día. Y si estás despierto para ello, el recuerdo real de esta experiencia puede ser un poco aturdido.
Déjanos ayudarte. Analizaremos más a fondo por qué puedes sentirte así y qué métodos están disponibles para ti. Sin la sensación liberadora del rejuvenecimiento, vivir tu vida de la manera que quieres podría quedar al margen. ¡Y no queremos que eso ocurra!
Los profesionales de la medicina conocen mejor esta condición como Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Se trata de un trastorno que se caracteriza por la sensación de cansancio extremo sin sensación de rejuvenecimiento después de dormir.
Olly energía diaria
Las personas con síndrome de fatiga crónica (SFC) a menudo se sienten tan cansadas que no pueden realizar ni la mitad de sus actividades diarias normales. Y la sensación no desaparece, ni siquiera con más descanso. Se diagnostica el doble de mujeres que de hombres con SFC, y es más frecuente en personas mayores de 40 años. Puede durar un mes, un par de años o muchos años. A veces los síntomas aparecen y desaparecen.
Se desconoce la causa del SFC, pero un virus o una reacción del sistema inmunitario pueden ser los responsables. Las investigaciones preliminares sugieren que la infección por herpes, por ejemplo, puede desencadenar el SFC. Entre los factores de riesgo se encuentran el estrés o la ansiedad extremos, las enfermedades gripales que no desaparecen por completo, los malos hábitos alimentarios y las afecciones psicológicas, como el trastorno obsesivo compulsivo, el neuroticismo y el perfeccionismo. La depresión puede agravar la enfermedad y hacerla más duradera.
No existe ninguna prueba de laboratorio para el síndrome de fatiga crónica. Pero su proveedor de atención médica puede utilizar pruebas para descartar otras enfermedades. Su proveedor revisará sus síntomas, comprobará su historial médico y le hará un examen físico.
Un multivitamínico al día
Cuando te sientes cansado, lo primero que se te ocurre es buscar un tentempié dulce para aumentar la energía. Pero esa sensación de pereza puede no deberse únicamente a la falta de energía. Es posible que en tu dieta falten ciertas vitaminas o nutrientes que ninguna cantidad de cafeína o azúcar puede solucionar.
Sin embargo, tomar vitaminas adicionales tampoco es necesariamente útil. «La forma en que la nutrición afecta a la energía de una persona es muy individualizada», dice Lauren Cornell, dietista registrada en Los Ángeles y propietaria de Lauren Cornell Nutrition. A veces la gente empieza a tomar vitaminas sin hacer el trabajo de campo para identificar el problema, dice. «Si tienes una fatiga mental o física importante, habla con un dietista registrado».
«La energía proviene de una dieta saludable en general», dice Roberta L. Duyff, nutricionista dietista registrada y autora de Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food & Nutrition Guide. «Si la gente sigue la guía ‘MyPlate’, estará adecuadamente alimentada», dice, refiriéndose a las directrices dietéticas del USDA. Las deficiencias vitamínicas graves son raras, dice Duyff, pero algunos hábitos dietéticos pueden omitir importantes vitaminas y otros nutrientes que afectan al metabolismo energético. Algunos ejemplos de estos hábitos son:
Las mejores vitaminas para el cansancio y la falta de energía
Hay algunas pruebas de que el ginseng americano y asiático puede ayudar a mejorar la fatiga en personas con enfermedades crónicas, pero se necesitan más investigaciones antes de que el ginseng pueda considerarse un tratamiento natural fiable para la fatiga.
Esta vitamina ayuda a prevenir un tipo de anemia (anemia por deficiencia de vitamina B12) que puede hacer que uno se sienta cansado. Muchas personas pueden carecer de vitamina B12, y como se encuentra principalmente en los productos animales, es más probable que quien siga una dieta vegana tenga un nivel bajo de ella.
La gente suele sentirse con más energía después de tomar suplementos de B12. Sin embargo, no hay pruebas que sugieran que tomar suplementos de B12 pueda dar un impulso de energía si no se tiene una deficiencia de esta vitamina.
La terapia vitamínica intravenosa es un tratamiento comercial cada vez más popular que permite que las vitaminas se absorban directamente en el torrente sanguíneo a través de un goteo intravenoso. Se dice que estos goteos aumentan la energía e incluso ayudan a recuperarse de una resaca.
Este tipo de terapia también entraña riesgos: una cantidad excesiva de cualquier vitamina puede ser perjudicial para la salud, mientras que el método de inyectar cualquier cosa en el torrente sanguíneo puede provocar una reacción alérgica o una infección.