Bocadillos de estudio
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Cuando se trata de estudiar con éxito, el adagio “trabaja más inteligentemente, no más duro” viene a la mente. Quieres asegurarte de que el tiempo que pasas estudiando está bien empleado, y uno de los mayores indicadores del éxito de los estudios es tu capacidad para recordar lo que has aprendido. Si no puedes recordar lo que has estudiado, es como si no hubieras estudiado, así que desarrollar buenas habilidades de memorización es absolutamente esencial para tener éxito.
La memorización, como cualquier otra habilidad, puede mejorarse con la repetición y las buenas prácticas de trabajo. Hay hábitos sencillos que puedes habilitar y que agudizarán tu memoria y harán más fácil recordar lo que has aprendido. He aquí algunas técnicas de eficacia probada que pueden ayudarte a tener una memoria de erudito.
Una de las formas más sencillas de mejorar tu memoria es coger un bolígrafo o un lápiz. Las investigaciones han demostrado que la información escrita en formatos físicos es más “pegajosa” y más fácil de retener que la escrita a máquina. Toma notas físicas siempre que puedas; es un hábito que te reportará importantes beneficios más adelante, cuando tengas que recordar lo que has aprendido.
Técnicas de memoria
Muchos cursos universitarios requieren la memorización de grandes cantidades de información. Memorizar para una clase puede ser difícil, pero puede ser aún más frustrante cuando tienes varias clases. Muchos estudiantes sienten que simplemente no tienen una buena capacidad de memoria. Sin embargo, afortunadamente, memorizar no es sólo para un grupo de élite de personas que han nacido con las habilidades adecuadas: cualquiera puede entrenar y desarrollar sus habilidades de memorización.
Los memorizadores competitivos afirman que la práctica de técnicas de visualización y el uso de trucos de memoria les permiten recordar grandes trozos de información con rapidez. Las investigaciones demuestran que los estudiantes que utilizan trucos de memoria obtienen mejores resultados que los que no lo hacen. Los trucos de memoria te ayudan a ampliar tu memoria de trabajo y a acceder a la memoria a largo plazo. Estas técnicas también pueden permitirte recordar algunos conceptos durante años o incluso de por vida. Por último, este tipo de trucos de memoria conducen a la comprensión y al pensamiento de orden superior. Sigue leyendo para conocer las técnicas de memorización eficaces que te ayudarán en la escuela.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
¿Es realmente posible mejorar la memoria? Si alguna vez te has encontrado con que olvidaste las llaves o con que borraste información en exámenes importantes, probablemente hayas deseado que tu memoria fuera un poco mejor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria.
Obviamente, utilizar algún tipo de sistema de recordatorio puede ayudar. Configurar un calendario en línea que envíe recordatorios a tu teléfono te ayudará a no perder de vista todas esas citas y reuniones. La creación de listas de tareas diarias puede garantizar que no se olvide de las tareas importantes que debe realizar.
Cómo mejorar la memoria
Cuando falta poco para los exámenes finales, ahora es el momento perfecto para empezar a poner en práctica algunas técnicas de memoria eficaces durante tus sesiones de estudio. En lugar de perder semanas en la biblioteca, estudia de forma más inteligente y con más ganas con estas cuatro técnicas de memoria respaldadas por la ciencia.
El método de Ioci es una técnica de memoria que se remonta a la época de los antiguos romanos y que sigue siendo igual de útil en la actualidad. Con este método, la información se vincula a un “viaje” por un lugar que conoces, como tu casa o tu ciudad. En cada parada, se coloca mentalmente un dato. Para recordar esa información, basta con recorrer el viaje de tu memoria para recuperarla.
Por ejemplo, si estás estudiando bioquímica, puedes utilizar el recorrido que hace tu bebida mientras se prepara en tu cafetería favorita para memorizar el proceso de la mitosis. Podrías situar la fase profásica en la que das tu pedido, la metafase en la que se prepara el café, la anafase en la que se cuece la leche y la telofase en la que recoges tu taza en el mostrador. Esta técnica ha sido utilizada por expertos profesionales de la memoria durante siglos y puede ayudarle a recordar fácilmente la información para los exámenes.