¿Es bueno el ciclismo para la estenosis espinal?
El ciclismo, o la bicicleta, es una forma divertida de mantenerse en forma, especialmente cuando hace buen tiempo. Sin embargo, cualquier deporte es más difícil si se sufre de problemas de espalda, y hay que tener mucho cuidado para proteger la espalda y montar con comodidad.
Las personas con dolor de espalda disfrutan del ciclismo por diversas razones. En lo que respecta al ejercicio aeróbico, el ciclismo es mucho menos impactante que otros deportes como el footing o las clases de aeróbic. Una opción muy popular es el ciclismo estacionario, ya que es incluso más suave para la columna vertebral que montar al aire libre. Sin embargo, si estás deseando salir a la calle y disfrutar de tu deporte, utiliza los siguientes consejos para un paseo en bicicleta más suave.
Selecciona la mejor bicicleta para tu espalda. Dependiendo del estado de tu espalda, puede que te sientas más cómodo en la posición de inclinación hacia delante, sentándote en el sillín de la bicicleta e inclinando tu peso hacia el manillar. Por ejemplo, las personas que padecen estenosis espinal lumbar suelen sentirse mejor en esta posición. Las bicicletas de carretera tradicionales (no las de montaña) suelen permitir que el cuerpo se siente en la posición de inclinación hacia delante.
Ciclismo con enfermedad degenerativa del disco cervical
Los ejercicios para la espondilolistesis y la espondilolisis suelen incorporarse al plan de tratamiento de estas afecciones por varias razones. Por un lado, la fisioterapia se centra en el fortalecimiento y la mejora de la amplitud de movimiento de la espalda, el abdomen y las piernas, ya que esto puede ayudar a estas otras agrupaciones musculares a asumir parte de la tensión que normalmente se ejerce sobre la columna vertebral. Los ejercicios para el tratamiento de la espondilolisis también pueden ser beneficiosos desde el punto de vista de la pérdida de peso, ya que los kilos de más aumentan la tensión en la espalda.
En los casos en los que se ha operado para reparar una espalda espondilolítica, los ejercicios de fisioterapia son un componente vital del proceso de curación. Es sorprendente lo rápido que se puede perder la fuerza muscular y la flexibilidad después de tales procedimientos.
Durante el proceso de curación, es posible que quiera usar un corsé de apoyo para la espondilolistesis para ayudar a inmovilizar la columna vertebral. Los corsés pueden ayudar a evitar que se tuerza o doble la columna vertebral, lo que a su vez reduce la presión que se ejerce sobre los nervios de la columna.
Los ejercicios detallados anteriormente están orientados a la espondilolistesis lumbar, ya que es la localización más común en la que se produce la espondilolistesis. Y estos son sólo algunos de los muchos estiramientos y ejercicios que pueden ayudar. Un médico o terapeuta puede ayudar a personalizar un régimen que incluya el mejor ejercicio para la espondilolistesis según sus necesidades.
Ciclismo con enfermedad degenerativa del disco
¿Alguien con la enfermedad aquí? Tengo una espondilolistesis leve (grado 1, aunque en Europa no usamos grados para el diagnóstico), S1/L5/L4. Me la diagnosticaron hace 2 años, y ahora tengo 37 años. Es inestable pero no tengo los síntomas severos que esta condición suele causar. Todavía. Tampoco tengo defecto de pars, la vértebra se ha movido 5mm hasta ahora. Estoy haciendo un montón de ejercicios de fortalecimiento de la parte superior e inferior de la espalda y hasta ahora todo va bien.Me encanta el ciclismo hasta el punto de que me siento realmente miserable si no monto en mis bicicletas (Surly DT de paseo y bicicleta de carretera retro). Ambas están equipadas para tener una posición más relajada, me encanta pasar todo el día montando, 80-100km se considera un buen día.El problema con esta condición es que podría deteriorarse hasta el nivel en que tenga que ser fusionado. ¿Alguien aquí tiene experiencia si el ciclismo es propenso a acelerar un mayor deslizamiento de las vértebras? Inclinarse hacia adelante en una bicicleta para mí suena como una mala idea … ¿Alguna idea/experiencia? 13 comentarioscompartirinformar71% UpvotedOrdenar por: mejor
El ciclismo es bueno para la artritis en la espalda
A los pacientes a los que se les ha diagnosticado una espondilolistesis, o deslizamiento de una vértebra sobre otra, se les suele aconsejar que eviten ciertas actividades que pueden empeorar la enfermedad. Los ejercicios y deportes que ejercen una presión excesiva sobre la columna vertebral, como correr o hacer gimnasia, pueden causar dolor y contribuir a la progresión del deslizamiento. A pesar del riesgo que presentan algunas actividades, sigue siendo fundamental mantenerse activo si se padece espondilolistesis, ya que puede ofrecer muchos beneficios para la salud de la columna vertebral.
Una gran forma de ejercicio aeróbico es el ciclismo. Tanto si se realiza en el interior con una bicicleta estática como en el exterior con una bicicleta tradicional, muchas personas recurren al ciclismo por los beneficios para la salud que puede ofrecer, a la vez que tiene un impacto relativamente bajo. Para las personas con afecciones de la columna vertebral, como la espondilolistesis, montar en bicicleta puede ser útil, pero debe asegurarse de que su médico le autorice a hacerlo.
Los pacientes que han hablado con su médico y que intentan montar en bicicleta deben seguir practicando esta actividad de forma segura y con la técnica adecuada. Estos son algunos de los consejos que se suelen dar a las personas con espondilolistesis que quieren montar en bicicleta: