Dolor de piernas foro de la menopausia
La fluctuación de las hormonas durante la menopausia puede provocar dolores de piernas, calambres, hinchazón, celulitis e incluso calor. Haciendo ejercicio, asegurando una buena circulación en las extremidades inferiores, una buena ingesta de agua y una dieta equilibrada, podemos minimizar los problemas de las piernas en la menopausia. A veces, una carencia de magnesio es el origen del problema.
De hecho, es bastante común que la menopausia nos cause uno o dos problemas en las piernas. Si de repente no te sientes tan ligera de pies como antes, hay una razón – y una solución. Hablemos de ello.
Tal vez tengas la sensación de estar caminando sobre melaza, o de que las piernas te pesan. Cada paso parece requerir una cantidad increíble de esfuerzo y energía. Es posible que sufra el síndrome de las piernas pesadas.
Además, al final del día, o incluso a mitad del mismo, elevar las piernas ayuda a drenar el líquido y refrescar la circulación. Esto libera la presión que podría estar acumulándose y creando una sensación de pesadez.
El síndrome de las piernas inquietas (SPI) puede ser provocado por la menopausia. Esto se debe a que la disminución de los niveles de estrógeno afecta a nuestra circulación. El SPI se considera un trastorno del sistema nervioso que afecta a los músculos de las piernas. Un sueño intranquilo causado por esto puede retroalimentar el ciclo, debilitando nuestro sistema inmunológico.
Los dolores de la menopausia eran realmente cáncer
¿Has notado que de repente tienes calambres dolorosos en las piernas, sobre todo por la noche? Como tantos otros síntomas misteriosos, los cambios hormonales de la menopausia pueden estar relacionados. Te desvelamos por qué y cómo puedes ayudarte.
Los problemas de piernas de diversa índole son bastante comunes en la menopausia. Pueden incluir piernas inquietas, dolor de piernas, tobillos hinchados y pies calientes e hinchados. Los calambres en los músculos de las piernas pueden ser uno de los síntomas más dolorosos y es posible que te despierten por la noche con un dolor insoportable. «Más de una vez he tenido un fuerte calambre en la pantorrilla», dice Mónica en nuestro foro Vivir mejor con la menopausia. «Me dolía tanto que me daban ganas de llorar y tardaba mucho en desaparecer. Intenté caminar para que se me pasara, como he hecho en otras ocasiones para los calambres en los pies, pero no funcionó. Si intentaba ponerme de pie y caminar, me dolía aún más. No podía hacer nada más que intentar tumbarme. Al final me puse algo de calor, pero me seguía doliendo».
Lo más probable es que hayas tenido calambres de vez en cuando, pero pueden empeorar o hacerse más frecuentes en la menopausia porque la disminución de estrógenos puede afectar a la absorción del mineral magnesio, y se cree que la falta de magnesio está relacionada con los calambres musculares. Además, el estrés puede provocar una mayor necesidad de magnesio, por lo que si la parte emocional de la menopausia te afecta, esto podría contribuir.
Post menopausia y dolor de piernas por la noche
A lo largo de los años, muchas mujeres me han preguntado si cosas como el dolor de piernas, los calambres en las piernas, los tobillos hinchados, las piernas inquietas o los pies calientes (y muy fríos) son síntomas de la menopausia. La respuesta es sí, pueden serlo, y hay cuatro razones principales por las que pueden aparecer estos síntomas.
La primera es la deficiencia de magnesio. Como sabemos, la caída de los niveles de estrógeno puede afectar a la absorción de magnesio y eso puede tener un efecto perjudicial en otras áreas relacionadas con la menopausia. Una dieta desequilibrada también puede causar una deficiencia de magnesio, y el estrés quemará el magnesio como nadie. Así que la deficiencia de magnesio es realmente común en la menopausia.
Algunos de los posibles efectos de una deficiencia de magnesio son los calambres, especialmente por la noche. Tendrás esas piernas inquietas, ya sabes, estás durmiendo y de repente, tus piernas se agitan solas. Puede ser bastante incómodo, y puede tardar mucho tiempo en calmarse. También se pueden sentir pinchazos y lo que yo llamo piernas nerviosas.
La solución a estos problemas puede ser un suplemento de magnesio. Te sugiero un magnesio en polvo que puedas disolver en agua y tomar justo antes de acostarte, o un comprimido de magnesio tomado con la cena. Prueba también a darte un baño de sales de magnesio: un baño templado (no caliente) antes de acostarte puede ayudarte a reconfortar las piernas. Asegúrate de que tu dieta es rica en alimentos con magnesio. Añade a tu lista de la compra más pescado, lácteos, frutos secos, carne y espinacas.
¿Pueden las hormonas causar dolor de piernas?
¿Sientes que te duelen las piernas a menudo y ciertamente más que antes? No estás sola. Muchas mujeres experimentan dolor muscular en la menopausia, dolores e incluso espasmos. Aunque hay muchas razones posibles para ello, hay algunos culpables comunes. Tenemos algunos ejercicios y consejos para prevenir los dolorosos calambres.
La conclusión es que la menopausia cambia la forma en que sentimos el dolor, tanto si se trata de afecciones de larga duración como de problemas nuevos. Los cambios en los niveles hormonales durante la perimenopausia y después son los responsables de los dolores musculares de la menopausia, como se explica en Por qué los cambios hormonales hacen que te duela el cuerpo.
Sencillamente, el centro cerebral del dolor actúa eficazmente en respuesta al dolor cuando los niveles de estrógeno son altos. Se liberan endorfinas y encefalinas, que a veces se describen como los analgésicos del cuerpo, y ayudan naturalmente a reducir la cantidad de dolor que experimentamos.
A medida que el estrógeno disminuye, sentimos el dolor con mayor intensidad. Curiosamente, incluso las mujeres que toman terapia hormonal sustitutiva (THS) pueden seguir notando una mayor sensibilidad al dolor, por lo que no existe una solución sencilla para este frustrante síntoma.