Cómo dejar de ser una carga
Una de las cosas que pueden afectar a nuestra salud mental son las mentiras que nos decimos a nosotros mismos. No es un concepto nuevo en absoluto, pero fue uno que resonó en mí, porque la mentira que me digo a mí mismo me hace sentir roto. Me siento como una carga para mi familia, y a veces para todos los que me rodean.
En primer lugar, si te sientes como una carga para los demás y crees que sería mejor para la gente que te rodea que te fueras, HAY AYUDA DISPONIBLE. Llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
*Descargo de responsabilidad: No soy un profesional de la medicina y no ofrezco esto como consejo médico. Se trata de mi propia experiencia personal y animo a todo el mundo a pedir consejo a su médico antes de tomar decisiones sobre su salud. Para ver nuestra política de exención de responsabilidad completa, haga clic aquí.
Todos sabemos que una «carga» es algo que se lleva. Pero según el diccionario.com, «carga» puede significar 1) lo que se soporta con dificultad; obligación; carga, 2) cargar mucho, 3) cargar opresivamente; problema.
A menudo, nuestros sentimientos de inadecuación provienen de nuestra infancia. Esto no significa necesariamente que uno venga de una familia desestructurada. Incluso los niños que provienen de buenos padres y buenas familias pueden acabar sintiéndose así debido a las expectativas depositadas en ellos o a las emociones que no fueron comunicadas de forma efectiva.
La creencia central de que soy una carga
Los pensamientos de suicidio pueden venir a nuestra mente por muchas razones. Pueden ser desde pensamientos pasajeros hasta hacer un plan para acabar con tu vida. Los problemas a los que te enfrentas pueden ser tan abrumadores que a veces parece que no vale la pena vivir.
Durante los momentos difíciles, el impacto de tus problemas en los demás puede sentirse magnificado. La necesidad de un gran apoyo puede crear la sensación de ser una carga para la familia, los amigos y otras personas de tu vida. Este sentimiento puede llevarle a pensar que los demás estarían mejor si usted no estuviera.
Si te sientes así, no estás solo. Muchas personas se han sentido, en algún momento, como una carga para los que les rodean. Pero aunque tus circunstancias no puedan cambiar inmediatamente, debes saber que tu vida es importante para tus seres queridos y para tu comunidad.
La carga es un aspecto del pensamiento suicida del que no se habla a menudo. Esta iniciativa comparte historias de personas cuyos pensamientos y acciones suicidas se relacionan con el hecho de sentirse una carga para los demás, y revela cómo llegaron a ver las cosas de manera diferente.
¿Soy una carga?
Los pensamientos de suicidio pueden venir a nuestra mente por muchas razones. Pueden ser desde pensamientos pasajeros hasta hacer un plan para acabar con tu vida. Los problemas a los que te enfrentas pueden ser tan abrumadores que a veces parece que no vale la pena vivir.
Durante los momentos difíciles, el impacto de tus problemas en los demás puede sentirse magnificado. La necesidad de un gran apoyo puede crear la sensación de ser una carga para la familia, los amigos y otras personas de tu vida. Este sentimiento puede llevarle a pensar que los demás estarían mejor si usted no estuviera.
Si te sientes así, no estás solo. Muchas personas se han sentido, en algún momento, como una carga para los que les rodean. Pero aunque tus circunstancias no puedan cambiar inmediatamente, debes saber que tu vida es importante para tus seres queridos y para tu comunidad.
La carga es un aspecto del pensamiento suicida del que no se habla a menudo. Esta iniciativa comparte historias de personas cuyos pensamientos y acciones suicidas se relacionan con el hecho de sentirse una carga para los demás, y revela cómo llegaron a ver las cosas de manera diferente.
Sentirse como una carga
Nuestros sentimientos contribuyen a nuestra realidad. Si te sientes como una carga, tendrás que trabajar con tus sentimientos para ver tu verdadero valor. Sin embargo, trabajar con esos sentimientos no siempre es fácil, ya que requiere desafiar tus pensamientos y enfrentarte a tus emociones. A continuación te presentamos algunas razones por las que puedes sentirte como una carga, y formas de afrontarlo, como la terapia online.
Las personas que sufren de baja autoestima pueden creer que no valen nada o que son una carga, especialmente si esta es una creencia que se ha solidificado con el tiempo. Si usted sufre de baja autoestima, ayuda a recordar que puede superar esa creencia y trabajar para tener más confianza en sí mismo.
Para algunos, la baja autoestima es algo que se experimenta por sí sola. Para otros, sin embargo, la baja autoestima y la falta de confianza en sí mismos pueden ser un síntoma de una enfermedad mental, que puede entrar en una de las categorías que se enumeran a continuación. También puede provenir de problemas en la infancia o como respuesta a un trauma por haber sido un niño con mucha culpa.
Si luchas contra la ansiedad, puede que te preocupe que tus síntomas sean molestos para los que te rodean o que la gente te deje por culpa de ellos. Aunque estas creencias no están arraigadas en la realidad, son muy reales para la persona que las experimenta, y dichas creencias pueden empeorar la ansiedad existente. Sin embargo, preocuparse por lo que los demás piensan de uno no siempre significa que exista un trastorno de ansiedad. Para ayudarte a entender mejor si estás tratando con ansiedad, aquí hay una lista de síntomas asociados con esta categoría de enfermedad mental.